备孕为什么要补充叶酸（二胎备孕要做好哪些准备）

备孕期常见食谱 1、素炒三鲜：营养高，增进食欲

原料：笋肉、雪豆、香菇、香油、盐、味精等适量。

做法：（1

(1）、将笋用刀切成肉丝，放入沸水锅中焯一下，再用冷水清洗干净，捞出，备用。

2）、水发香菇去底，用清水洗净，切成细丝，放入碗中。

3）、去掉雪豆中的杂质，清洗干净，切成碎末备用。

(4）、把炒锅洗干净，放在大火上，放食用油烧热后把笋丝和香菇放入炒锅中炒，稍后加入适量的水，大火烧开后，用小火煮一会儿，放入雪菜末，炒 10 分钟左右，放调料，最后淋上香油即可出锅食用。

2、生蚝粥：高蛋白

材料：新鲜生蚝、大米、蒜、猪肉、料酒、葱、胡椒粉、盐、动物油、水等适量。

做法：1：

1）、将大米用清水淘洗干净备用，将牡蛎肉清洗干净，猪肉用刀切成丝。

2）、将大米放入锅中加水煮，待米熟后加入猪肉、牡蛎肉、料酒、盐、猪油一起煮成粥，最后加入蒜末、葱花和胡椒粉搅拌均匀，即可食用。

以上就是对于备孕期间为什么要补充叶酸以及备孕期间常见食谱的介绍，希望可以帮助到大家，祝大家都可以早日孕育可爱的生命。备孕是男女双方共同的责任，不把所有的压力都集中在女性身上是非常不公平的。如果迟迟不能受孕，男女双方一定要同时进行体检，以免错过最佳受孕时间。以上就是关于备孕为什么要补充叶酸（二胎备孕要做好哪些准备）怎么样的全部内容。